piersi z kurczaka jak

[...] przykladowy plan jakim trenuje od ostatnich 6 tygodni i bede nim trenowal przez kolejne 2 po nim zrobie 2 tygodnie regeneracji i zaczne kolejny plan : Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] sokiem na śniadanie, potrzebne to jest? nie Wzrost tak jak pisałem 190/191, waga 81, ektomorfik. Do dyspozycji pełno serków wiejskich, mogę też ogarnąć tuńczyka w puszce, piersi z kurczaka, makarony ciemne, ryże... Na temat warzyw i owoców nic nie wiem, ale wiem że wypadałoby to też jeść. Mogę normalnie dogadać się z kimś i przelać kasę. [...]

[...] tłuszczy 1:1:1 dodawaj oleju lnianego, mtc, róznych pestek (słonecznik, dynia etc.) i przechy. WARZYWA200-300G KOLACJA 100 g ryżu brązowego 7,1 1,9 76,8 352,7 100 g piersi z kurczaka 21,5 1,3 0 97,7 WARZYWA 200-300G 28,6 3,2 76,8 450,4 PRZED SPANIEM 3 białka z jajek 19,7 0 1,4 83,5 / wiecej białka (~30g) najlepiej z sera bialego(nie [...]

[...] mieszaj sobie. Jednego dnia wafle, drugiego pieczywo. Mieso postaraj sie aby bylo 130g. Obiad : 1 . 100g Ryżu białego z sosem słodko-kwaśnym z warzywami + 100g i więcej piersi z kurczaka polanej oliwą z oliwek + surówka/sałatka warzywna 2 . 100g Makaronu, ryba 100g (sandacz lub łosoś) polana oliwą z oliwek, i ok 20 min po tym posiłku koktajl [...]

[...] żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? /TRZEBA DODAC jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. /PIERSI DROBIOWE, WOLOWINA, CIELECINA czy jak jem zupe to też trzeba doliczać to do diety? /TAK czy mleko w proszku jest dobre na mase bo widziałem, że ma [...]

[...] oliwy z oliwek obiad; czasami zupa warzywna zabielana jogurtem 0% oraz 1/2 opakowania mieszanki warzywnej z 1/2 woreczka kaszy lub ciemniego ryżu do tego kawałek ryby lub piersi z kurczaka ugotowane na parze podwieczorek; 1/2grejpfruta, zielona herbata bez cukru To też nie posiłek. kolacja; podobnie jak śnaidanie ok. 1/3 zielonej sałaty, [...]

[...] bo poszczególne produkty się od siebie różnią, ryż firmy X ma 64g ww a firmy Y 70g ww, więc byłem "skazany" na produkty konkretnych firm, wychodziły liczby w stylu 153g piersi z kurczaka, 71g ryżu i 6g oleju lnianego a im dalej "w masę" tym spadała ilość pełnowartościowego białka bo dochodziło więcej ryżu z którego białko też było brane pod [...]

[...] ~50g ( ~ kcal:98 W:20,5g Tł:0,6g B:2,3g ) 100g twarożku półtłustego 3 jajka pomidorek 2 SNIADANIE: jogurcik OBIAD: ( 577 kcal, B:40g Tł:~4g W:~72g ) 150g gotowanej piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego pomidorek lub coś innego może jakaś sałatka bądź surówka POSIŁEK PO TRENINGU: Połowa koktajlu z przepisu niżej ~330kcal B:32,5 Tł:~4 [...]

****.... jestem taki z***any ze piersi z kurczaka smakuja mi jak wiury

Tak b dobre juz smakowałem ,a jak tam treningi jak masa itd. Wrzuć pare przepisów z piersi z kurczaka , bo ja juz powoli zrzucam wagę i to jedzenko juz jest suche a jakies ciekawe potrawy by byłe mile widziane .... Napewno bym skorzystał . Mogą być przepisy nawet bez zdjęc.

Parnik jak parnik, ja mam TEFAL i nie moge złego słowa o nim powiedzieć bo spełnia swoją funkcje. Polecam piersi z kurczaka + duzo przypraw mniam Co do blendera to mam MPT Produkt i szczeże mówiąc to troche ****a ale kupiłem go bo ma szklany pojemnik czyli mozna sobie kostki lodu miksować, w teori. Bo prawda jest taka że ten sprzet ma problemy ze [...]

[...] surówka z marchwi i selera OKI ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód OK 4 posiłek potreningowy 100g ryż parboiled lub brązowy 100g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórki kiszone ok. 30g białka, 2g tłuszczu, 80g ww MOZESZ DAC WIECEJ WEGLI I BIALKA ODEJMUJAC NP. Z II SNIADANIA 5 posiłek 100g ser biały półtłusty 10g [...]

[...] o 22 kładę się do łóżka przeważnie. Tak, co prawda Ventor pisał, że dieta jest makabryczna, ale jak zobaczyłem jego diete i to, że jada 6 jajek na śniadanie + 150 gram piersi z kurczaka do każdego posiłku, to padłem. W życiu bym tyle nie dał rady zjeść. U mnie max 3 jajka na śniadanie i jestem pełny. Dekarski stwierdził, że nie muszę [...]

[...] " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie przestawiam się ze swojego starego jadłospisu i jak na razie stosuję sie do 10 wskazówek żywieniowych. Bardziej zbilansowana dieta [...]

[...] Beath Diate dzieli się na 3 fazy 1 faza : Można : wołowina - chude mięso , np polędwica wołowa Wieprzowina - szynka gotowaa ,poledwica cielęcina - udziec,sznycel Drób - piersi z kurczaka , indyka ,szynka z indyka (2 plasterki dziennie) Owoce morza - ryby skorupiaki ser - sery light lub bez tłuszczu ,twarożek wiejski (1-2 % tłuszczu) Warzywa [...]

[...] Ryż (około 100-140gram) gotowane warzywa(kukurydza/brokuły/ogórki,pieczarki) (jest to przygotowywane 2 dni wczesniej, tzn Gotuje to w wielkim GARNKU (7L) do tego wchodza 4-5 piersi z kurczaka oraz 1 Łopaka wieprzowa, tak wiec troche tego miesa jest zaś samych pieczarek sypie kilogram. Taki garnek wystarczy mi na 2-3 dni. 3. Posiłek to samo ! [...]

Wiem CO to Jest :D Natomiast musisz ograniczyć kurczaka / piersi z kurczaka to jest główna przyczyny :) chyba ze bierzesz jakiś KOKSIK albo masz genetyczne ale jak Ci takie coś wywaliło to oganicz KURCZAKI :) POZDRO

[...] nie mogłem to napchalem pysk czekoladą pożułem a potem wyplułem.. przy stole rodzina jada sobie kotlecika schabowego z ziemiaczkami i marchewkąduszoną a ja 500g gotowanej piersi z kurczaka i brokuły i jakieśtam warzywka na parze.. i tak już dobre kilka lat... od wielkiego świeta zdaża mi sie zjeśc coś ludzkiego..jakieś [...]

[...] i pomidor jak najbardziej. Szynki nie uznawałbym za źródło białka - jest tam go tyle co kot napłakał i w ogóle ograniczyłbym wędliny. Możesz np. do kanapek zarzucić ze 150g piersi z kurczaka bez panierki i będziesz miał pełnowartościowe białko. PO treningu ryba będzie dobra. Stosuj różne źródła białka naprzemiennie bo z czasem znudzi ci sie [...]

[...] Co do diety to: śniadanie. ok 0,8l mleka zmiksowanego z jakimś owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), najczęściej ryż biały, warzywa, bez sosów przed kolacją. kanapki (niestety białe pieczywo) z jajkiem, pomidorem lub [...]